zrodlo tluszczy

Dzięki generalnie dałem przykład. Ale celem pytania było czy może być jako źródło tluszczy przed snem :) byłem ciekawy ponieważ zawiera nasycone kwasy tłuszczowe krótkołańcuchowe :) dzięki bardzo, pozdrawiam :)

Może spróbować wyeliminować Vegete bo rzeczywiście ma strasznie dużo soli ;) wystarczy rozsypać ja i widać mnóstwo kryształków. Sporo używasz orzeszków ziemnych i masła orzechowego to nie najlepsze źródło tłuszczy ;) Siła idzie :)

białko masz ok , tłuszcze podbij do 110 , reszta z wegli maslo orzechowe to raczej słabe zrodło tłuszczy , no chyba ze wlasnorobione Zmieniony przez - ligamistrzow w dniu 2016-02-15 21:37:51

Ekspertem od low carb nie jestem, ale to nie jest dieta budowana na chudym serku i piersi z kurczaka polewanej oliwą. Tłuste mięsa daj, karkówkę, schab, boczek. Do wywalenia masło roślinne (zastąp prawdziwym) i słonecznik- złe źródło tłuszczy. nabiał wywal, masz go pól kilo, albo ogranicz i daj bardziej tłusty. Jak zmienisz mięso na tłuste to i [...]

Witam, białka masz za dużo. Ten miód Wywal niepotrzebny jest. Masło orzechowe również zamień na lepsze źródło tłuszczy

na pierwszy rzut oka, bez rozpisywania, mogę Ci powiedzieć, że: - pestki dynii oraz słonecznik są do wywalenia - nie unikaj masła, to dobre źródło tłuszczy, w moim mniemaniu lepiej posmarować tę bułę masłem, niż jakimś bieluchem tysiąc razy przetworzonym - ogólnie wyznaję zasadę, że pieczywo spoko, ale tylko na zakwasie i bez pszenicy. jeżeli [...]

Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]

Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]

W jakim celu biegasz 10 km? Dietę należy zrewidować bowiem jest zbyt monotonna. Zróżnicuj pochodzenie lipidów, brakuje tam kwasów tłuszczowych o3 ( DHA I EPA, ALA) jak i nasyconych i jednonienasyconych. Wiórki kokosowe jako jedyne źródło tłuszczy to nie najlepszy pomysł. Menu należy urozmaicać w taki sposób aby nie doprowadzić do niedoborów [...]

ten ostatni posiłek, to co to ma być? Takie ilości płatków owsianych niebawem mogą spowodować problemy żołądkowo - jelitowe, co to za wafle, twarożek? Fistaszki, czyli arachidy do wywalenia, to nie jest dobrze źródło tłuszczy. Wyże wrzuciłam Ci ściągi, nie skorzystałeś z nich widzę... A 100g zjedzone w jednym posiłku to ok ilość, czy też może [...]

To zamiast pieczywa chrupkiego lepiej zjeść chleb wieloziarnisty? Zabrakło mi orzechów włoskich dlatego użyłem masła orzechowego niby źródło tłuszczy ? Jejecznica była z przepisów na fitatu (4 całe jaja) i jeszcze co do tych wafli ryżowych na przekąskę w pracy nie mogą być ?

Hej, i tak i nie, napewno nie polecał bym opierać swoje diety o nie, jako główne źródło tłuszczy. Wybierał bym tłuszcze pochodzenia roślinnego tj orzechy - migdały, włoskie czy oleje tłoczone na zimno. Takze zwrócił bym uwagę aby dostarczyć w diecie kwasów Omega3, jeśli nie lubisz ryb to z pomocą przychodzi suplement. Zwrócić tylko uwagę na [...]

chamillion , wbrew pozorom , czekolada to nie jest ''samo zło'' jesli wiesz jak jesc , i uwzglednic w diecie , gorzka czekolada to juz wogole swietne zrodlo tłuszczy ;] SLS: fajne zakupy :D , az ślinka cieknie :D

Nie jest to samo... Najlepiej kupować tuńczyka z wody lub w sosie własnym. I samemu w miarę potrzeb dodać źródło tłuszczy.

http://www.zdrowazywnosc.com.pl/index.php?products=product&prod_id=3043 to jest fajne źródło tłuszczy te pestki fajna opcja Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-11-11 14:56:47

Dylaudio taka mała sugestia nie sugeruj się tym że masz omege-3 z oleju lnianego bo z 50g masz może 1-2g kwasów aktywnych metabolicznie. Olej lniany jest kwasem alfa linolenowy, który mimo tego ze jest kwasem omega-3 w organizmie musi być przekształcony w kwasy EPA i DHA, ta konwersja ma skuteczność aż 2-5%. Jak już koniecznie chcesz dostarczać [...]

Żadne ryby z puszki. Fakt makrela z nich jest najtańsza. Stawiaj na świeże/mrożone, wędzona nie za często. Sposobów na twaróg też jest multum, zawsze można kombinować :) Do chudej ryby możesz dodać jakieś źródło tłuszczy, albo kup odżywkę.

Jajka to tez bialko wolnowchlanialne tak samo jak mieso wiec obojetnie co dasz na kolacje bedzie dobrze. Przed trenem dodalbym jakies mieso lub rybe do tego makaronu. Jakies zrodlo tluszczy tez by sie przydalo

2 i 3 posiłek do poprawy, warzyw z puszki nawet nie używaj, chleb wyrzuć. Wrzuć makaron albo ryż. Zamiast majonezu użyj jogurtu naturalnego Masła orzechowego nie uważaj za żadne źródło tłuszczy Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2012-11-25 18:56:09

chciałeś chyba powiedzieć źródło tłuszczy